Jesteś w:
Wyszukiwarka
TŁUMACZ JĘZYKOWY
K S I Ą Ż K I
NowościPromocje
64,59 zł
Cena regularna:
67,99 zł
52,24 zł
Cena regularna:
54,99 zł
75,99 zł
Cena regularna:
79,99 zł
34,19 zł
Cena regularna:
35,99 zł
189,99 zł
Cena regularna:
199,99 zł
34,19 zł
Cena regularna:
35,99 zł
284,99 zł
Cena regularna:
299,99 zł
34,19 zł
Cena regularna:
35,99 zł
189,99 zł
Cena regularna:
199,99 zł
28,49 zł
Cena regularna:
29,99 zł
795,33 zł
Cena regularna:
837,19 zł
28,49 zł
Cena regularna:
29,99 zł
Blog wpisy
PODRÓŻ STAMBUŁ 27.04
PODRÓŻ STAMBUŁ 26.04
PODRÓŻ GRECJA STAMBUŁ 25.04
PODRÓŻ GRECJA SALONIKI 24.04
PODRÓŻ GRECJA KAWALA 23.04
PODRÓŻ GRECJA KAWALA 22.04
PODRÓŻ GRECJA ATENY 21.04
PODRÓŻ GRECJA ATENY 20.04
PROM ATENY PIREUS 19.04
PODRÓŻ GRECJA HERAKLION 18.04.2026
PODRÓŻ GRECJA TURCJA BUŁGARIA (KRETA CHANIA 17.04.2026)
WSTĘP DO PODRÓŻY GRECJA TURCJA BUŁGARIA
75,99 zł
Cena regularna:
79,99 zł
91,99 zł
Cena regularna:
96,99 zł
54,99 zł
Cena regularna:
59,99 zł
59,99 zł
28,49 zł
Cena regularna:
29,99 zł
116,02 zł
Cena regularna:
121,02 zł
94,99 zł
Cena regularna:
99,99 zł
39,99 zł
135,93 zł
116,02 zł
Cena regularna:
121,02 zł
113,99 zł
Cena regularna:
119,99 zł
47,49 zł
Cena regularna:
49,99 zł
66,49 zł
Cena regularna:
69,99 zł
199,99 zł
94,99 zł
Cena regularna:
99,99 zł
ORZEŁ1
ORZEŁ 4
ORZEŁ PIASTOWSKI PRZEMYSŁAWA II
MIESZKO I KRÓL POLSKI
BOLESŁAW CHROBRY KRÓL POLSKI
KAZIMIERZ ODNOWICIEL
BOLESŁAW KRZYWOUSTY KRÓL POLSKI
WŁADYSŁAW ŁOKIETEK KRÓL POLSKI
KAZIMIERZ WIELKI KRÓL POLSKI
WŁADYSŁAW JAGIEŁŁO KRÓL POLSKI
KAZIMIERZ JAGIELLOŃCZYK KRÓL POLSKI
ZYGMUNT AUGUST KRÓL POLSKI
JAN III SOBIESKI KRÓL POLSKI
STEFAN BATORY KROL POLSKI
ZYGMUNT III WAZA KROL POLSKI
AUGUST II MOCNY KRÓL POLSKI
STANISŁAW AUGUST PONIATOWSKI KRÓL POLSKI
WAWEL ZAMEK KROLEWSKI
ZAMEK KRÓLEWSKI W WARSZAWIE
CZĘSTOCHOWA KATEDRA JASNOGÓRSKA
14,99 zł
12,99 zł
43,69 zł
Cena regularna:
45,99 zł
399,99 zł
94,99 zł
Cena regularna:
99,99 zł
dodaj do przechowalni
Opis
Autorka na nowo opracowała metody jogiczne, aby zaspokoić potrzeby kultury siedzącej, opartej na technologii oraz rozpaczliwie potrzebującej wsparcia dla zdrowia. W tym poradniku znajdziesz 100 pozycji jogi i ćwiczeń, które można wykonywać na krześle, poświęcając im zaledwie kilka minut dziennie. Zdrowie i równowaga dla zapracowanych!
Siedzenie nie musi być szkodliwe!
Przywykliśmy do świadomości, że siedzenie – w domu, samochodzie, szkole czy pracy – źle oddziałuje na nasze organizmy. Na pozycję siedzącą zrzucamy odpowiedzialność za problemy z układem krążenia, otyłość, żylaki oraz masę innych schorzeń i dolegliwości. Jest to również przyczyna powolnej utraty sił witalnych. A gdyby tak sprawić, żeby siedzenie nie niszczyło naszego zdrowia, a je wzmacniało?
Autorka pomogła osobom z pierwszych stron gazet!
Jej połączenie uduchowienia i wiedzy funkcjonuje w branżach fitness oraz wellness od wielu lat, a grono pasjonatów proponowanych przez nią metod stale rośnie. Czy podczas zajęć na żywo, czy po lekcjach z jej licznych płyt DVD, ludzie zawsze kończą sesje podekscytowani, w stanie wewnętrznej równowagi i lepiej się czują w swoim ciele. Ty również to osiągniesz dzięki zastosowaniu porad z tej książki.
Zamiast zmieniać okoliczności, wykorzystaj je!
Zamiast zachęcać ludzi do opuszczenia swojego biura w celu świadomej praktyki jogi, autorka znalazła proste sposoby, aby przenieść korzyści płynące z rozciągania, ćwiczeń oraz medytacji do przestrzeni roboczej. Prostota technik oddechowych, które zamieściła w swojej książce, a także wiele ze skoncentrowanych ćwiczeń i ruchów, na pierwszy rzut oka mogą wyglądać na zbyt łatwe, w związku z czym mogą być postrzegane jako nieskuteczne. Nic bardziej mylnego. Wystarczy bowiem kilka minut ich stosowania, by odzyskać wewnętrzny balans i dobre samopoczucie.
Ruch bez wysiłku? To możliwe!
Pomimo zaleceń, by ludzie wstawali z krzeseł i poruszali się co godzinę, po południu dnia roboczego większość z nas ledwo wstaje, aby więcej niż raz pójść do łazienki. Autorka starannie opracowała ruchy, które należy praktykować, by twoja twarz, umysł i ciało pozostały wolne od napięć, w przeciwnym razie ciężar zwykłego dnia pracy stanie się o wiele bardziej odczuwalny. Tym samym prezentuje świetny sposób, by przygotować się na spotkanie lub rozmowę albo po prostu poradzić sobie ze stresem związanym z pracą w biurze!
Moc zastosowań dla każdego!
W tym poradniku znajdziesz 100 pozycji jogi i ćwiczeń. Mogą je uprawiać również osoby:
– pracujące za biurkiem,
– o ograniczonym zakresie ruchów,
– które nigdy wcześniej nie korzystały z jogi,
– ubrane w mało wygodną odzież,
– które nie robiły nic dla swojego zdrowia od miesięcy czy lat!
Zrozumiałe instrukcje dla każdego, kto chce coś zmienić!
Książka analizuje poszczególne części ciała, wyjaśniając, co joga w pozycji siedzącej może dla nich zrobić. Pożegnasz się między innymi z bólem pleców i powitasz lepszą postawę. Każde ćwiczenie zawiera instrukcje krok po kroku i ułatwiające praktykę ilustracje. Dodatkowo pięcio-, dziesięcio- i piętnastominutowe zestawy ćwiczeń umożliwiają włączenie ich do swojej rutyny.
Co o tej książce i jej autorce sądzą znane osoby?
Kristin to najlepsze połączenie umiejętności i sztuki motywacji. Jest równie świetna z grupą czterdziestoletnich mam, jak i w sesji prywatnej. – Tina Fey
Kristin od wielu lat jest życiową siłą w praktyce jogi mojej żony oraz mojej. – Steve Martin
Podejście Kristin do jogi jest przyjazne i dostępne. Jest pracowita i słodka, a także pomaga dopasować jogę do normalnego trybu życia. – Bethenny Frankel
Produkty powiązane
24,99 zł
Cena regularna:
29,99 zł
47,49 zł
Cena regularna:
49,99 zł
28,49 zł
Cena regularna:
29,99 zł
123,49 zł
Cena regularna:
129,99 zł
31,34 zł
Cena regularna:
32,99 zł
41,79 zł
Cena regularna:
43,99 zł
337,15 zł
Cena regularna:
354,89 zł
37,99 zł
Cena regularna:
39,99 zł
53,19 zł
Cena regularna:
55,99 zł
23,74 zł
Cena regularna:
24,99 zł
46,54 zł
Cena regularna:
48,99 zł
24,99 zł
Cena regularna:
29,99 zł
24,99 zł
Cena regularna:
29,99 zł
92,14 zł
Cena regularna:
96,99 zł
54,14 zł
Cena regularna:
56,99 zł
47,49 zł
Cena regularna:
49,99 zł
