K S I Ą Ż K I

DO MYŚLENIA

GRA EDUKACYJNA MŁODY MATEMATYK NAUKA

60,79 zł

Cena regularna: ~~63,99 zł~~

szt.

PAN WOŁODYJOWSKI DVD CZ 1 I 2 T ŁOMNICKI D OLBRYCHSKI

46,54 zł

Cena regularna: ~~48,99 zł~~

szt.

GRA TIMELINE POLSKA HISTORIA WIEDZA QUIZ

94,99 zł

Cena regularna: ~~99,99 zł~~

szt.

YUMA DVD GIERSZAŁ FIGURA KOT BLUSZCZ MAZUR

23,74 zł

Cena regularna: ~~24,99 zł~~

szt.

GRA COIMBRA PORTUGALIA XV WIEK ODKRYCIA GEOGRAFICZNE

189,99 zł

Cena regularna: ~~199,99 zł~~

szt.

UKŁAD ZAMKNIĘTY DVD GAJOS SADOWSKI KUMOREK

23,74 zł

Cena regularna: ~~24,99 zł~~

szt.

GRA HORROR W ARKHAM 3 EDYCJA LOVECRAFT POTWORY ZADANIA

379,99 zł

Cena regularna: ~~399,99 zł~~

szt.

BAŚNIE Z TYSIĄCA I JEDNEJ NOCY ZBRODNIE DOSKONAŁE DVD

23,74 zł

Cena regularna: ~~24,99 zł~~

szt.

GRA RUMMIKUB MUNDO EXCLUSIVE LICZBY TOWARZYSKA

64,59 zł

Cena regularna: ~~67,99 zł~~

szt.

CZARNY CZWARTEK JANEK WIŚNIEWSKI PADŁ DVD KRAUZE

23,74 zł

Cena regularna: ~~24,99 zł~~

szt.

GRA KIESZONKOWCE QUIZOWE WIESZ ŻE NIC NIE WIESZ

42,74 zł

Cena regularna: ~~44,99 zł~~

szt.

JAK ROZPĘTAŁEM II WOJNĘ ŚWIATOWĄ DVD CHMIELEWSKI

493,99 zł

Cena regularna: ~~519,99 zł~~

szt.

Blog wpisy

PODRÓŻ GRECJA KAWALA 22.04

03-05-2026 , AGATA oraz moderatorzy JARO KAROL I DONALD

czytaj całość »

PODRÓŻ GRECJA ATENY 21.04

03-05-2026 , AGATA oraz moderatorzy JARO KAROL I DONALD

czytaj całość »

PODRÓŻ GRECJA ATENY 20.04

02-05-2026 , AGATA oraz moderatorzy JARO KAROL I DONALD

czytaj całość »

PROM ATENY PIREUS 19.04

01-05-2026 , AGATA oraz moderatorzy JARO KAROL I DONALD

czytaj całość »

PODRÓŻ GRECJA HERAKLION 18.04.2026

01-05-2026 , AGATA oraz moderatorzy JARO KAROL I DONALD

czytaj całość »

PODRÓŻ GRECJA TURCJA BUŁGARIA (KRETA CHANIA 17.04.2026)

30-04-2026 , AGATA oraz moderatorzy JARO KAROL I DONALD

czytaj całość »

WSTĘP DO PODRÓŻY GRECJA TURCJA BUŁGARIA

04-08-2016 , Admin

czytaj całość »

Bestsellery

AAA

CHRYSTUS MIASTA CD JULIAN TUWIM WSPÓŁCZESNY

32,99 zł

szt.

ELON MUSK WALTER ISACSOON TESLA 3

75,99 zł

Cena regularna: ~~79,99 zł~~

GRECJA KONTYNENTALNA 3W1 PRZEWODNIK + ATLAS + MAPA

91,99 zł

Cena regularna: ~~96,99 zł~~

szt.

KENIA TANZANIA I ZANZIBAR KRZYSZTOF JAXA KWIATKOWSKI

54,99 zł

Cena regularna: ~~59,99 zł~~

szt.

MARIA PESZEK CD JEZUS MARIA PESZEK

59,99 zł

szt.

OGIEŃ I FURIA DONALD TRUMP MICHAEL WOLFF NOWA

28,49 zł

Cena regularna: ~~29,99 zł~~

szt.

PILNUJCIE POLSKI HARNAŚ LEGIA LECHIA WIDZEW RUCH WISŁA CRACOVIA GÓRNIK-KRÓL

2 999,99 zł

szt.

RUMUNIA 3W1 PRZEWODNIK + ATLAS + MAPA STANISŁAW FIGIEL

116,02 zł

Cena regularna: ~~121,02 zł~~

szt.

SYSTEM BIAŁORUŚ ANDRZEJ POCZOBUT

94,99 zł

Cena regularna: ~~99,99 zł~~

szt.

SZCZERZE DONALD TUSK

39,99 zł

szt.

SZTUKA OBSŁUGI PENISA GRYŻEWSKI PILARSKI

135,93 zł

szt.

ŚWIAT LONELY PLANET

116,02 zł

Cena regularna: ~~121,02 zł~~

szt.

TO JA ANDRZEJ DUDA POLSKA

113,99 zł

Cena regularna: ~~119,99 zł~~

szt.

ARGENTYNA PODRÓŻE MARZEŃ PRZEWODNIK

47,49 zł

Cena regularna: ~~49,99 zł~~

szt.

CHICAGO MIASTA MARZEŃ PRZEWODNIK

66,49 zł

Cena regularna: ~~69,99 zł~~

szt.

FRIEDRICH MERZ LINIA WISŁY PUTIN -HISTORIA KTORA ZABIJA

499,99 zł

szt.

GROM SIŁA I HONOR GEN SLAWOMIR PETELICKI

199,99 zł

szt.

POLSKA NA PODSŁUCHU MICHAŁ KOKOT PEGASUS INWIGILACJA

39,99 zł

szt.

POLSKA SILNA HISTORIĄ KAROL NAWROCKI

94,99 zł

Cena regularna: ~~99,99 zł~~

szt.

RESET JAK TUSK WPROWADZAŁ ROSJE DO POLSKI CENCKIEWICZ RACHOŃ WIERZCHOŁOWSKI

179,99 zł

szt.

ROSJANECZKA KINGSLEY AMIS / LITERATURA PIĘKNA BRYTYJSKA

59,99 zł

szt.

WIELKA INWIGILACJA R J DEIBERT SZPIEGOSTWO CYFROWE CENZURA INTERNETU

39,99 zł

szt.

WOLNOŚĆ PRZEWODNIK DLA ROBOTÓW DAVID ICKE

399,99 zł

szt.

ORZEŁ1

ORZEL

ORZEŁ 2

ORZEŁ 3

https://www.ksiazkitanie.pl/pl/collection/HISTORIA/4/1/phot

ORZEŁ 4

ORZEŁ PIASTOWSKI PRZEMYSŁAWA II

MIESZKO I KRÓL POLSKI

BOLESŁAW CHROBRY KRÓL POLSKI

KAZIMIERZ ODNOWICIEL

BOLESŁAW KRZYWOUSTY KRÓL POLSKI

WŁADYSŁAW ŁOKIETEK KRÓL POLSKI

KAZIMIERZ WIELKI KRÓL POLSKI

WŁADYSŁAW JAGIEŁŁO KRÓL POLSKI

KAZIMIERZ JAGIELLOŃCZYK KRÓL POLSKI

ZYGMUNT AUGUST KRÓL POLSKI

JAN III SOBIESKI KRÓL POLSKI

STEFAN BATORY KROL POLSKI

ZYGMUNT III WAZA KROL POLSKI

AUGUST II MOCNY KRÓL POLSKI

STANISŁAW AUGUST PONIATOWSKI KRÓL POLSKI

WAWEL ZAMEK KROLEWSKI

ZAMEK KRÓLEWSKI W WARSZAWIE

CZĘSTOCHOWA KATEDRA JASNOGÓRSKA

HITY DNIA

POLSKA SILNA HISTORIĄ KAROL NAWROCKI

94,99 zł

Cena regularna: ~~99,99 zł~~

szt.

BRAVO HITS WIOSNA 2020 2 CD

69,99 zł

szt.

CAMILA CABELLO NEVER BE THE SAME HAVANA CD NOWA

59,99 zł

szt.

ABC SMARTFONIK VTECH

99,99 zł

szt.

OBAJTEK JESZCZE NIE SKOŃCZYŁEM DANIEL OBAJTEK

56,99 zł

Cena regularna: ~~59,99 zł~~

szt.

FORREST GUMP DVD ZŁOTA KOLEKCJA HOLLYWOOD TOM HANKS

19,99 zł

szt.

ODDASZ FARTUCHA TOMASZ STRZELCZYK NOWA

59,99 zł

szt.

NELA MAŁA REPORTERKA 1-10 CAŁOŚĆ GEOGRAPHIC

483,30 zł

HAPPY SZCZĘŚLIWY ORANGUTAN Z BORNEO MARTYNA WOJCIECHOWSKA

43,69 zł

Cena regularna: ~~45,99 zł~~

szt.

EKOLOGICZNY PORADNIK KSIĘŻYCOWY 2026

14,99 zł

szt.

TACO HEMINGWAY TRÓJKĄT WARSZAWSKI 2 CD

399,99 zł

szt.

4/2026 100 200 300 400 500 1000 PANORAMICZNYCH KRZYŻÓWKI

37,99 zł

szt.

PERFECT BODY NOWOCZESNA KULTURYSTYKA ANDRZEJEWSKI

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 3 Dni

Cena: 59,99 zł 59.99

ilość szt.

Zyskujesz 5 pkt []

dodaj do przechowalni

Ocena:

Producent: WYDAWCA

Kod produktu: A09D-76950

Opis

PERFECT BODY NOWOCZESNA KULTURYSTYKA ANDRZEJEWSKI

Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, którzy pragną systematycznie i skutecznie pracować nad swoją sylwetką (zwiększać masę mięśniową, zmniejszać wagę ciała, redukować poziom tkanki tłuszczowej,kształtować sylwetkę). Informacje zawarte w tej książce dostarczają kompleksowej wiedzy pozwalającej ćwiczącym na każdym poziomie zaawansowania treningowego dopasować wszystkie elementy treningu, strategii treningowej oraz diety do własnych potrzeb i możliwości. Porady wieloletniego adepta kulturystyki, doświadczonego trenera, twórcy i modyfikatora metod treningowych, autora licznych artykułów publikowanych w najlepszych czasopismach poświęconych sportom sylwetkowym będą przydatne zarówno dla amatorów fitnessu, jak i zawodników przygotowujących się do startu w turniejach kulturystycznych.
Dobór ćwiczeń
Tempo i objętość treningu
Właściwe odżywianie
Regeneracja organizmu
Kompleksowa rozgrzewka
Trening kondycyjno-redukcyjny
Praca nad proporcjami i symetrią
Taktyka unikania kontuzji
Pierwszy rok treningów
Nowoczesne programy etapowe
Zaawansowane formy treningowe
Taktyka różnicowania treningów
Indywidualizacja treningów i diety ... i wiele więcej
Szczerze polecam tę pozycję jako świetną lekturę dla początkujących i zaawansowanych. Autor świetnie przedstawił metodykę treningów oraz jasno nakreślił zasady odżywiania. Ta książka powinna się znaleźć zarówno na półce trenera, zawodnika, jak i każdej osoby dbającej o wygląd i zdrowie. Bartosz Guran, czterokrotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce, redaktor polskiego wydania Muscular Development.