K S I Ą Ż K I
- ŚWIAT -WORLD
- ---POLSKA--
- KSIĄŻKI
- HISTORIA POLSKI
- HISTORIA ARCHEOLOGIA
- WOJSKOWE MILITARNE
- REPORTAŻE
- BIOGRAFIE
- PORADNIKI
- NAUKOWE
- Książki o psychologii, socjologii
- Książki o medycynie
- KULTURA SZTUKA ARCHITEKTURA MUZYKA
- Pedagogika, resocjalizacja
- Geografia, geologia, turystyka
- JĘZYK/LITERATURA FILOLOGIA
- BIZNES EKONOMIA FINANSE RACHUNKOWOŚĆ
- Marketing i zarządzanie
- Politologia, stos. międzynarodowe
- Encyklopedie, słowniki, leksykony
- Religioznawstwo, nauki teologiczne
- Książki o filozofii
- Fotografia,Rysunek Grafika
- Książki o prawie
- Biologia Chemia Rośliny Zwierzęta
- INFORMATYKA
- Matematyka, statystyka
- TECHNIKA MECHANIKA ELEKTRONIKA
- Fizyka i Astronomia
- WETERYNARIA
- MOTORYZACJA TRANSPORT LOGISTYKA
- NAUKOWE RÓŻNE
- LITERATURA PIĘKNA
- BALETRYSTYKA
- PRZEWODNIKI
- DLA DZIECI
- NAUKA JĘZYKA
- FILMY
- MUZYKA
- KOMIKSY
- TANIE GAZETY
- TANIE KRZYŻÓWKI
- KALENDARZE
- PODRĘCZNIKI
- AUDIOBOOKI CD
- ZABAWKI
- GRY
- PUZZLE
- SEX SEKS EROTYKA
- PATRIOT RELIGIOUS SONG 0 ZŁ
- PIEŚNI I PIOSENKI 0ZŁ
- FILMY 0.01 ZŁ
Nowości
Promocje
DO MYŚLENIA
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
239,97 zł
Cena regularna:
239,99 zł
299,96 zł
Cena regularna:
299,99 zł
199,97 zł
Cena regularna:
199,99 zł
299,96 zł
Cena regularna:
299,99 zł
6,99 zł
Cena regularna:
6,99 zł
99,98 zł
Cena regularna:
99,99 zł
45,99 zł
Cena regularna:
45,99 zł
Blog wpisy
3 IDEALNE KIERUNKI NA LATO
PODRÓŻ TURCJA BUŁGARIA - SOFIA 28-29.04
PODRÓŻ TURCJA STAMBUŁ 27.04
PODRÓŻ TURCJA -STAMBUŁ 26.04
PODRÓŻ TURCJA STAMBUŁ 25.04
PODRÓŻ GRECJA SALONIKI 24.04
PODRÓŻ GRECJA KAWALA 23.04
PODRÓŻ GRECJA KAWALA 22.04
PODRÓŻ GRECJA ATENY 21.04
PODRÓŻ GRECJA ATENY 20.04
PROM ATENY PIREUS GRECJA 19.04
PODRÓŻ GRECJA HERAKLION 18.04.2026
PODRÓŻ GRECJA TURCJA BUŁGARIA (KRETA CHANIA 17.04.2026)
WSTĘP DO PODRÓŻY GRECJA TURCJA BUŁGARIA
Bestsellery
AAA
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
475 000,00 zł
Cena regularna:
500 000,00 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
79,99 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
299,96 zł
Cena regularna:
299,99 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
59,99 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
ORZEŁ1


ORZEŁ 4

ORZEŁ PIASTOWSKI PRZEMYSŁAWA II



MIESZKO I KRÓL POLSKI

BOLESŁAW CHROBRY KRÓL POLSKI

KAZIMIERZ ODNOWICIEL

BOLESŁAW KRZYWOUSTY KRÓL POLSKI

WŁADYSŁAW ŁOKIETEK KRÓL POLSKI

KAZIMIERZ WIELKI KRÓL POLSKI

WŁADYSŁAW JAGIEŁŁO KRÓL POLSKI

KAZIMIERZ JAGIELLOŃCZYK KRÓL POLSKI

ZYGMUNT AUGUST KRÓL POLSKI

JAN III SOBIESKI KRÓL POLSKI

STEFAN BATORY KROL POLSKI

ZYGMUNT III WAZA KROL POLSKI

AUGUST II MOCNY KRÓL POLSKI

STANISŁAW AUGUST PONIATOWSKI KRÓL POLSKI

WAWEL ZAMEK KROLEWSKI

ZAMEK KRÓLEWSKI W WARSZAWIE

CZĘSTOCHOWA KATEDRA JASNOGÓRSKA

HITY DNIA
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
475 000,00 zł
Cena regularna:
500 000,00 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
399,99 zł
99,99 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
0,01 zł
Cena regularna:
0,01 zł
14,99 zł
PRAKTYKA UWAŻNOŚCI MARK WILLIAMS JOHN TEASDALE PROGRAM ĆWICZEŃ OD DEPRESJI
dodaj do przechowalni
Opis
Praktyka uważności – 8-tygodniowy program MBCT na depresję
Książka stworzona z myślą o osobach zmagających się z nawracającą depresją, które szukają metody o potwierdzonej skuteczności klinicznej. Program MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) opracowany przez Marka Williamsa i Johna Teasdale'a łączy terapię poznawczą z treningiem uważności, oferując narzędzia do samodzielnej pracy nad zapobieganiem nawrotom choroby. Do publikacji dołączono płytę CD z nagraniami prowadzonych medytacji, dzięki czemu ćwiczenia można wykonywać bez udziału terapeuty.
Kluczowe elementy programu
- 8-tygodniowy plan ćwiczeń – każdy tydzień zawiera konkretne praktyki uważności, od skanowania ciała po medytację oddechu, ułożone w stopniowo rozwijający się proces.
- Płyta CD z instrukcjami audio – nagrania prowadzące krok po kroku przez każdą sesję, co eliminuje konieczność zapamiętywania sekwencji ćwiczeń i pozwala skupić się na praktyce.
- Narzędzia do monitorowania postępów – dziennik i skale samooceny pomagają śledzić zmiany nastroju oraz identyfikować wczesne sygnały ostrzegawcze nawrotu depresji.
- Komentarze i odpowiedzi na wątpliwości – autorzy przewidują typowe trudności pojawiające się podczas praktyki i podpowiadają, jak sobie z nimi radzić bez przerywania programu.
- Podstawa naukowa – skuteczność metody potwierdzono w randomizowanych badaniach klinicznych, a program jest rekomendowany przez NICE (National Institute for Health and Care Excellence) w Wielkiej Brytanii.
Specyfikacja
Autorzy: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal. Format: książka z płytą CD. Program: 8 tygodni, każdy tydzień zawiera od 4 do 6 sesji ćwiczeniowych. Czas trwania pojedynczej sesji: 20-45 minut. Wydanie w języku polskim.
Program sprawdza się zarówno jako samodzielne narzędzie, jak i uzupełnienie psychoterapii. Jeśli szukasz metody, która daje konkretne techniki do zastosowania od zaraz, a nie tylko teoretyczne wyjaśnienia, ta książka poprowadzi cię przez cały proces zmiany.
Produkty powiązane
PSYCHOTERAPIA SENSOMOTRYCZNA JANINA FISHER PAT OGDEN TRAUMA PRZYWIĄZANIE
PSYCHOTERAPIA PSYCHODYNAMICZNA FONAGY GABBARD CLARKIN ZABURZEŃ OSOBOWOŚCI
PSYCHOTERAPIA JERZY W. ALEKSANDROWICZ PORADNIK DLA PACJENTÓW
PSYCHOTERAPIA DRATH DE BARBARO MIĘDZY WIDZENIEM A NIEWIEDZENIEM
PSYCHOPATOLOGIA ZABURZEŃ NERWICOWYCH JERZY ALEKSANDROWICZ I OSOBOWOŚCI
PSYCHOLOGIA SĄDOWA SZPITALAK MALWINA KASPAREK KRZYSZTOF ZAGADNIENIA
PSYCHOLOGIA ROZWOJOWA RUDOLPH H.SCHAFFER PODSTAWOWE POJĘCIA
PSYCHOLOGIA LEKARSKA KORPAŁA GIEROWSKI W LECZENIU CHORYCH SOMATYCZNIE
PRZYWIĄZANIE W PSYCHOTERAPII DAVID J.WALLIN
PRZEMOC W RODZINIE WANDA BADURA DOBRZYŃSKA INTERWENCJA KRYZYSOWA
POSZUKIWACZE BEZPIECZEŃSTWA LISA M. NAJAVITS
POKONAJ DEPRESJĘ ROBERT L.LEAHY ZANIM ONA POKONA CIEBIE
POKONAĆ NAŁÓG PATT DENNING TERAPIA UZALEŻNIEŃ OD ALKOHOLU I NARKOTYKÓW
ADHD PODJĄĆ WYZWANIE PRZEWODNIK DLA RODZICÓW RUSSEL A.BARKLEY
AGRESJA PESPERKTYWA PSYCHOTERAPEUTÓW PIASECKA BOGUSŁAWA
ANALIZA ŁAŃCUCHOWA W TERAPII DIALEKTYCZNO BEHAWIORALNEJ SHIREEN RIZVI
ANOREKSJA I BULIMIA PSYCHICZNA JÓZEFIK BARBARA ZROZUMIENIE I LECZENIE
CIAŁO PAMIĘTA PSYCHOFIZJOLOGIA TRAUMY I TERAPIA OSÓB PO URAZIE PSYCHICZNYM
CZŁOWIEK KTÓRY NIE MÓGŁ PRZESTAĆ DAVID ADAM NERWICA NATRĘCTW
CZŁOWIEK W SYTUACJI ZAGROŻENIA ZDROWIA WILCZEK RUŻYCKA EWA
DIAGNOZA ZABURZEŃ ZE SPEKTRUM AUTYZMU PSYCHOLOGIA PEDIATRA
DIALOG MOTYWUJĄCY WILLIAM R. MILLER STEPHEN ROLLNICK ZMIANA
DIALOG MOTYWUJĄCY W TERAPII PROBLEMÓW ARKOWITZ HAL MILLER WILLIAM R.
DIALOG MOTYWUJĄCY W TERAPII ZABURZEŃ LĘKOWYCH HENNY A.WESTRA
DŁUGOTERMINOWA PSYCHOTERAPIA PSYCHODYNAMICZNA GLEN O.GABBARD
DOROSŁE DZIECI NIEDOJRZAŁYCH EMOCJONALNIE RODZICÓW LINDSAY C. GIBSON
DZIECIAKI MUZYKA I SPEKTRUM AUTYZMU DORITA S. BERGER
DZIECKO JAKO OFIARA PRZEMOCY GULLA BOŻENA WYSOCKA PLECZYK MAŁGORZATA
ETAPY ZMIANY W TERAPII UZALEŻNIEŃ WYD. JAGIELOŃSKIE
ETYKA ŚMIERĆ I TRANSPLANTACJE PIOTR GRZEGORZ NOWAK KONTROWERSJA
INTEGRACJA SENSORYCZNA LINDSEY BIEL
JA WE WCZESNEJ SCHIZOFRENII JERZY ZADĘCKI PSYCHIATRA

